Проспали, долго собирались или просто решили выйти из дома пораньше — и вот рабочий день уже начался, а позавтракать так и не получилось. В такой ситуации легко ограничиться кофе и печеньем, но уже через пару часов снова захочется есть.
Разберемся, что можно выбрать для завтрака в офисе, чтобы нормально насытиться и спокойно дождаться обеда.
1. Каша
Каша — один из самых привычных вариантов завтрака. Овсяная, рисовая, пшенная или другая крупа не требует сложной подачи и подходит для быстрого приема пищи перед началом рабочего дня.
К каше можно добавить фрукты, ягоды, орехи или сухофрукты. Так обычный завтрак станет разнообразнее.
Если утром хочется чего-то теплого, горячая каша особенно кстати в холодное время года.
2. Омлет или другие блюда из яиц
Яйца — удобная основа сытного завтрака. Омлет можно сочетать с овощами, сыром, зеленью или другими добавками.
Такой вариант подойдет тем, кому утром хочется не сладкой каши или выпечки, а полноценного горячего блюда.
К омлету можно добавить небольшой салат или кусочек хлеба — получится простой и достаточно сытный завтрак.
3. Сырники или творожная запеканка
Если хочется чего-нибудь сладкого, сырники или творожная запеканка могут стать альтернативой булочкам и печенью.
Их удобно дополнить сметаной, йогуртом, ягодами или фруктами. А еще такой завтрак хорошо сочетается с утренним кофе или чаем.
Это особенно удобный вариант для тех, кто не любит плотно есть сразу после пробуждения, но через час после прихода в офис уже готов нормально позавтракать.
4. Сэндвич
Когда времени совсем мало, можно выбрать готовый сэндвич. Главное — смотреть не только на хлеб, но и на начинку.
Курица, индейка, сыр, яйцо и овощи делают сэндвич более полноценным вариантом завтрака, чем обычная сладкая выпечка.
Еще одно преимущество — его можно быстро съесть даже перед первой встречей или в небольшой перерыв между задачами.
5. Йогурт с фруктами или гранолой
Не всем утром хочется горячей и плотной еды. В таком случае подойдет более легкий вариант — йогурт с фруктами, ягодами или гранолой.
Такой завтрак удобно выбрать, когда до обеда осталось не слишком много времени или утром просто нет большого аппетита.
При этом стоит учитывать количество добавленного сахара и размер порции: небольшой сладкий йогурт может оказаться скорее перекусом, чем полноценным завтраком.
6. Выпечка — лучше как дополнение
Круассан или булочка с кофе выглядят как самый простой офисный завтрак. Иногда этого действительно достаточно, но чувство голода может вернуться довольно быстро.
Если хочется выпечки, можно дополнить ее йогуртом, творогом, яйцом или другим более сытным продуктом.
Так завтрак останется приятным, но станет полноценнее.
А кофе считается завтраком?
Сам по себе кофе завтрак не заменяет. Он может быть частью утреннего приема пищи, но чашка кофе без еды — совсем не то же самое, что полноценный завтрак.
Если утром совсем нет времени, лучше взять кофе вместе с сэндвичем, кашей, сырниками, омлетом или другим готовым блюдом.
Что выбрать в итоге?
Все зависит от аппетита и того, сколько времени остается до обеда.
Если хочется плотно позавтракать, подойдут каша, омлет или блюда из творога. Для быстрого завтрака можно выбрать сэндвич, а для более легкого — йогурт с фруктами или гранолой.
Главное — не считать пропущенный домашний завтрак поводом оставаться голодным до обеда.
Завтракайте прямо в офисе с Reatme
Когда в офисе есть готовая еда, сотрудникам не нужно выбирать между завтраком дома и своевременным приходом на работу.
Установите микромаркет Reatme в офисе — сотрудники смогут покупать готовые блюда, завтраки, салаты, выпечку и другие продукты прямо на рабочем месте 24/7. Reatme берет на себя установку, доставку, логистику и поддержку. От компании нужны только место и электричество. Оставьте заявку на установку микромаркета Reatme в вашем офисе.
