Калькулятор калорий онлайн — точный подсчёт КБЖУ по названию продукта
Калькулятор создан для быстрого и точного учёта калорий и КБЖУ. Введите название продукта, укажите вес и получите калории, белки, жиры и углеводы с пересчётом на порцию. Поиск понимает опечатки и подбирает ближайшее совпадение. Данные выводятся сразу, итог суммируется по всем позициям, прогресс сравнивается с целевой нормой на день.
Как работает подсчёт
Справочник содержит фиксированные значения на 100 г. Алгоритм умножает их на заданный вес и складывает результаты по списку. Если продукт не найден, система определяет его по ключевым словам и относит к соответствующей группе. Для таких случаев используются разумные средние значения, чтобы вы всё равно получили оценку КБЖУ и не теряли ритм учёта.
Категории, которые понимает калькулятор
Мясо и птица распознаются по словам «мясо», «говядин…», «свинин…», «баранин…», «теляти…», а также «курица», «куриц…», «индейка», «утка», «гусь». Рыба и морепродукты определяются по «рыба», «лосось», «семга», «треска», «тунец», «скумбрия». Молочные продукты — «молоко», «кефир», «ряженка», «простокваша», «сливки». Сыры и кисломолочные — «сыр», «творог», «брынза», «моцарелла». Зерновые и крупы — «крупа», «каша», «рис», «гречка», «овсянка», «пшено». Хлебобулочные — «хлеб», «батон», «булка», «лаваш», «багет». Макаронные — «макароны», «спагетти», «лапша», «вермишель». Овощи — «овощ», «капуста», «морковь», «свекла», «редис». Фрукты — «фрукт», «яблоко», «груша», «слива», «персик». Орехи — «орех», «миндаль», «фундук», «кешью». Сладкое — «сладост…», «конфет…», «печень…», «торт», «пирожн…». Такая категоризация ускоряет ввод и повышает полноту охвата рациона.
Точность и контроль
База продуктов содержит конкретные значения, а для неизвестных позиций применяется модельная оценка по категории. Оценка помечается в интерфейсе, чтобы вы видели, где данные точные, а где ориентировочные. При необходимости можно заменить позицию на точный аналог из справочника. Так вы сохраняете баланс между скоростью и контролем качества учёта.
Кому полезен этот инструмент
Тем, кто считает калории для снижения или набора веса, спортсменам, следящим за белком и энергией порции, и всем, кому нужен прозрачный дневной баланс. Калькулятор одинаково удобен для домашней кухни, доставки, офисных перекусов и составления меню на неделю. Он быстро показывает вклад каждого продукта и моментально обновляет общую сумму калорий и КБЖУ.
Как использовать страницу
Начните с поля «Название продукта», введите, например, «курица» или «рис». Выберите подсказку, задайте количество в граммах и добавьте позицию. Повторите для остальных ингредиентов. В правом блоке вы увидите общий итог, долю от дневной нормы и распределение по белкам, жирам и углеводам. Ненужные позиции можно удалить, список — очистить. Планируете цель 1800 или 2400 килокалорий — ориентируйтесь на индикатор прогресса и корректируйте порции.
Практические советы
Фиксируйте фактический вес продуктов после термообработки, если цель — контроль готовых блюд. Сыры и орехи вносят значимый вклад в калорийность небольшим объёмом, поэтому добавляйте их точно. Для овощей достаточно округления, но не забывайте о маслах — они самые калорийные и быстро меняют итог. Если используете смесь круп и макарон, заносите компоненты отдельно, так расчёт будет корректнее.
Калькулятор калорий — быстрый способ посчитать энергию и КБЖУ на порцию, собрать дневной рацион и остаться в рамках цели. Введите продукты, проверьте итог, скорректируйте граммы — и получите понятный план питания без лишних действий. Страница подойдёт для ежедневного учёта и поможет системно держать баланс калорий, белков, жиров и углеводов.
